腰椎间盘突出会出现腰痛和一侧下肢放射痛等症状，给很多患者身体健康造成很大影响，生活上也带来很多困扰。其中一些患者对于腰椎间盘突出是否可以运动存在疑问，下面就一起听听杭州江城骨科医院医生的介绍吧。

 

 

　　1.腰椎间盘突出可以运动吗？

 

　　答案：可以运动。腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动。推荐柔和的运动方式，并且适当控制活动量，循序渐进，避免突然地、剧烈地运动。不仅可增强腰部血液循环、减轻神经局部的粘连，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减轻病情和减少腰椎间盘突出症的作用。初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。

 

　　2.患有腰椎间盘突出症适合做什么运动？

 

　　答案：游泳、慢跑、腰椎操等。

 

　　1）游泳时人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊椎负担大大减少，腰椎间盘承受的压力会降低。注意：游泳运动前一定要注意热身运动，避免腰部着凉，加重病情。

 

　　2）慢跑可以让背部挺直，起到拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑时的震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。注意：做好热身运动，控制运动量，选择合适、舒适的跑步鞋。

 

　　3）进行腰椎操运动时，可以听询医生的建议，起到加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连的效果。

 

　　温馨提示：腰椎间盘患者在进行运动锻炼时一定要注意劳逸结合，不宜运动量过大，主要以缓解肌肉紧张、腰痛症状为目的。同时运动贵在坚持，不要急于求成，以免造成腰椎间盘突出症状的加重。